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拆除你的情绪地雷（第2页）

＊当

时，我感到压力很大。

思索自己的核心价值

所谓的核心价值，指的是你我心中那些根深蒂固的理念及想法，这些核心价值观的组合，就形成了我们每个人“我之所以为我”的基础。正因为如此，核心价值观并不容易改变，而且往往成了一辈子的坚持，如果任何人（包括自己在内）的言行违反了自己的核心价值，我们心中的怒火就会一触即发，毫无转圜余地的急速增温，也就往往成了情绪地雷。

例如，有人认为诚实很重要，是他的核心价值之一，那么只要他发现别人说话有所隐瞒，就很容易按捺不住，大发脾气。如果有人深信「人人平等」，要是别人说话时贬损了某个族群、或是老瞧不起哪个团体，他就会觉得此人大大不对，而马上面有愠色，挺身主持公道。

对了，这些对我们而言非常重要的信念，往往也就成了我们情绪地雷的导火线，所以当然得先检查一番。

要找出核心价值观，请试着回答下面的问题：

＊我认为一个人该表现出的理想特质包括。

＊对我而言，生活中有哪些价值及规范是非常重要的？

＊我欣赏的偶像身上具备那些超赞的特质？

现在你该对自己的核心价值有所了解了吧？不论是“谦虚”、“诚恳”、“守信”、“负责”等等，找出这些价值之后，不但能让自己更了解自己，也能有更多的线索去发现自己的情绪地雷。

采取避雷方案

画出情绪地雷图之后，接着就得采取避雷方案啰。

首先，不妨把自己画好的情绪地雷图贴在显眼的位置，好时常提醒自己，这些地方是情绪死穴，该努力地开始自我扫雷计划。

怎么做？这就要靠你自己来发挥创意了，想想看，该怎么样才能让这些地雷不被引爆呢？

安排B计划

这是个很棒的做法。例如，你的情绪地雷是“他人迟到”，每次只要跟你约的人没准时，你就必定会暴跳如雷。现在呢，开始随身带本书，别人晚到了你就展开B计划，把书拿出来认真地看，既不会浪费时间，又可以避免自己因东张西望而把心情弄得焦躁不安。反正这会儿再急也于事无补，先拆了自己的地雷，你就会发现自己甚至能好整以暇地告诉来电道歉的朋友：“别急，慢慢来，反正我有事可做。”这么一来，既保住了自己的心情，又能征服朋友的心，岂不漂亮优雅多了？

自己的地雷自己拆，请快快想想，你能用哪些高招去拆除地雷呢？

公开自己的情绪死穴

另外，情绪管理高手也可以将自己的情绪地雷图和周遭的人分享，索性昭告天下，自己有着这些地雷区。

例如身为主管的人，就明白地告诉部属很容易让你情绪失控的情况是什么，然后笑着说：“请大家多帮忙，在我还没成功拆雷前，请尽量避开我的死穴。”这么做不但救了自己，也帮助周遭的人避开地雷区，防止不知情人士误闯地雷丛林，而被炸得莫名其妙。

当情绪地雷一个个被拆除后，你会发现自己的情绪地雷版图日渐缩小，而自己的心情，就会愈来愈High了