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5把它放一放（第2页）

人类天性需要一个空间。在坏情绪中人们也需要自由，不然很快他们会感到被禁锢起来了。当我们纠缠自己的内心时，我们会使自己感到难于呼吸。通常我们这样做是出于想不开，缺乏自信或是害怕孤单，而不是解放自己。如果你爱自己，应该给自己以自由。

清除办公室的坏情绪

回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。哼一首自己喜欢的曲子，也可以使你很快改变自己的情绪。

密歇根大学的一项调查表明，坐办公室的人们有3／10的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。那么如何让这些办公室坏情绪远离自己呢？我们为你准备了8种“坏心情清除术”。

该发泄时就发泄：有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄3-5分钟。但要设定好自我放纵的界限，趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。

故作好心情：有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时，不妨努力伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。

迅速进入工作角色：当不愉快的事情降临到头上时，不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

回忆美好时光：回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆你的衣着打扮赢得同事赞美、当老板征求你的意见时，你有多么骄傲等。

暂时置身事外：被工作压得喘不过气来的时候，干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情让自己放松一下。

保持充足的水分：紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。每天你的身体需要大约8杯水才能保持精力充沛，别等到你感觉口渴时才喝水。

哼一首自己喜欢的曲子：很多资料表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你最爱的那首古老而经典的曲儿，感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱出来。

学会释然：有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。思想控制情感，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。

自我暗示法

世上充满了有趣的事情可做，在这令人兴奋的世界中，不要过着乏味的生活。

我们可能不知道怎样使自己从麻烦中解脱出来，甚至根本不希望有解脱，而只希望可以泄愤。事实上，让自己解脱出来，是必须的。给自己一个机会，是世上所有的好事之一，非常重要。

佛家有“贪、嗔、痴”的说法，叫做“三毒”。种种不好的事情，都由这“三毒”发展而成，你仔细想一想，就会证实佛说的一点都不错。生意失败、损失金钱，往往由贪欲而来；作错选择、找错对象、交错朋友、做错事情，往往由愚痴而来；破坏、犯罪，往往由嗔恨而来。人的所有过错，都离不了贪、嗔、痴三种原因。

这三种毒，犯一次就要吃一次亏。不原谅别人，犯的正是嗔毒；这种毒，在刺伤别人以后，往往要反过来刺伤自己。我们每一个走在修行道路上的人，都知道宽恕别人的重要。在我们还没有能做到完全宽恕别人的时候，不妨先作一种思维；这种思维，能够帮助我们把报复心清除。

首先，闭上你的双眼，然后想想那个最令人难以宽恕的人你想把他怎样？要怎样才会使你宽恕他？你是不是要他受苦，你才能宽恕他？如果是，你可以想象他正在受苦，受种种的苦；想象完了以后，你不禁会对他产生出怜悯心，会宽宏大量的饶恕他，不再想报复，想真使他这样受苦。

做这种思维，只能偶然一次，不可以每天都做。你做完这种思维以后，就应该从此宽恕这个人，永远消除报复心。

然后你可以在心中反复告诉自己，你是一个宽宏大量的人，你不会为了小人与小事生气。重复这样多念几遍，一直念到你心无挂碍，气定神闲。

记住你是强中之强，吉中之吉，你决不再受那些影子的伤害。相信你会给自己增加力量，使自己成为无人能推倒的一座泰山。

这是一种很有效的自我暗示法。

也有一些人，不懂得怎样解脱自己。总是念念不忘：某件事做错，引来很坏的后果；某件事对不起别人，使人家受了伤害……。遇到这样的情形，第一，是要永远能为自己辩护——你既然慷慨地对别人，也应该慷慨地对自己。

事情总会有变化

应对外界的变化，不能老是呆在自己熟悉的领域！直视变化，因为你需要它。

有时候，事情只要不再固执，而是沉静下来想一想，它就会发生自然而然的变化，而你也能捕捉到这种变化。就如《谁动了我的奶酪》里那只聪明的小老鼠。

匆匆的行动。嗅嗅能及早地嗅出变化的气息，能使我们及早地调整战略，作出应对。在新的战略中，匆匆被鼓励去采取行动。当然，他的行动需要嗅嗅的引导。匆匆的行动最终表现为结果和价值。

当我们遇到变化时，我们应当像唧唧一样直视变化；像嗅嗅和匆匆一样，将一切看似复杂的问题简单化。那么，问题和答案都会变得简单。罗伯特。彭斯说过：“再完美的计划也时常遭遇不测。”变化并不可怕，可怕的是在变化中不知所措，宁可饿死也不去寻找新的出路。

让自己预见变化、随着变化而变化！

应对外界的变化，不能老是呆在自己熟悉的领域！应该勇敢面对现实、面对改变，适应不断发生的变化。变化发生在每个人身上，应该根据新的变化，做出艰难的调整，以适应变化。一个人不能呆在原来的地方固步自封，也不可能躺在学校中，年复一年依靠它。应及早发现潜在危机，并看出已经发生的变化。立即投入行动！随着外界变化而变化，并享受变化。应敢于面对自己的错误，坦然面对自己，自觉改变自己，并将心态调整好，将一切工作、思路做得更好。

做好应对迅速变化的准备。

要克服因成功而形成的傲慢和惰性，需要正确面对那些曾经有效的东西。放弃那些已经阻碍发展的东西，尽快调整以适应变化。一个人、一个学校，如果拒绝承认自己的错误，害怕改变现状，情况又会怎样？当你无所畏惧面对改革时，那又会是怎样的一种情况？陈旧的信念，不会帮助你找到出路，越早放弃旧的观念，就会越早发现新的出路：学校发展有自己的周期，学校保得旺盛的生命力。要求内部充满活力，应该具有面对变化的办法。遇事不要光会指责别人，抱怨客观。关键就在于要敢于面对自己、敢于否定自己，一个学校、一个人如果不肯改变，就要为此付出代价！直视变化，转机就会来临。