酷读吧

生命在于运动（第1页）

生命在于运动

“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言。他揭示了生命活动的基本规律：一旦生命的存在形式——运动停止了，生命也就终止了。

生长、发育、成熟、衰老是生命发展的自然规律，每个人都要经历衰老阶段。衰老是一切生物随着时间的推移而自发的必然过程。她表现为一定的组织器官衰老及其功能、适应性和对外界有害因素抵抗力的减退。衰老是一个很复杂的现象。人在成熟后，随年龄的增加，大多数器官的功能减退。从30岁以后，机体功能每年约下降0．6～0．7％，在30岁到70岁的40年间，总的功能下降近30％。心输出量、最大心率、肺活量也成类似的下降趋势。俗话说人老先从腿上老，两腿的肌肉会随着年龄增高而呈现大量萎缩和肌力丧失。到了老年，肌肉的肌力、动力和耐力均会明显减退。同时，关节僵硬，丧失关系到稳定性的灵活性。动作缓慢，行走不稳，特别是下肢的髋关节和膝关节的运动幅度受限。骨质疏松的进展速度，男女不同。妇女从30～35开始，骨盐丢失率每年约0．7～1．0％。妇女约在停经5年后，骨盐丢失率每年高达2～3％。男子从50～55岁开始骨盐丢失率明显增高。随骨盐丢失率的进展，70岁妇女约丢失30％骨盐，而男子则丢失15％。由于运动减少，重力和肌力对骨的作用减退，致使骨的矿盐成分降低。反过来说，作用于骨的机械力可防止骨质丢失。因此废用或不运动是衰老的一个重要因素。

生命在于运动。运动最好从中年开始，长期坚持，成效显著。老年人离退休后更应重视运动锻炼，预防和延缓肌肉功能减退。老年人50％的功能减退归咎于废用性，而这一部分功能减退能借运动来防止。老年人坚持不懈地运动，不仅有助于肌肉本身的功能，而且更重要的是关系到心脏功能。运动的生理效益，更多的是利用老年人的心血管系统。运动不仅促进心脏的肌力和血液循环，而且可减轻动脉硬化病变程度及减少血栓的发生率。坚持长期运动，可获得以下功效：1．降低收缩压；2．减少血液中的儿茶酚胺；3．减少血凝倾向；4．降低血清胆固醇、甘油三酯；5．增加高密度脂蛋白；6．扩大心脏的冠状动脉供血量；7．改善精神状态，增加信心。

一日一箴言：俗话说，“人强人欺病，人弱病欺人。”人体较完善的免疫系统，保证着身体的健康。研究资料表明，科学合理的身体锻炼可进一步提高机体的免疫力。适度运动能延缓因年龄增长而带来的生理机能的衰退，可加速体内新陈代谢，有效地提高心脑血管功能；能调节体内各器官的机能，增强免疫力，起到抵御病毒的作用。所以，生命在于运动，动起来吧，亲爱的朋友们！