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第八章应对压力的能力

在竞争越来越激烈、生活节奏越来越快、压力越来越大的现代社会中，要想生活得轻松自在一些，就应该放松生命的弦，减轻自己的压力，不要让忙碌在悄然不觉中损害了自己的身心健康。

走出生活的灰暗面

郁闷的生活就如同一把“软刀子"，但正是这种“软刀子"，足以把一个自信的人变成缺乏自信的人；把一个自尊心很强的人，磨成可以接受嗟来之食的人。郁闷的“软刀子"真是让人既无力又无助。

郁闷的情绪如果不能得到及时的控制，人就会迷失前进的方向，从而产生恶性循环。

在不断翻新的流行词里，“郁闷"一词经久不衰。男女老少时不时都会蹦出这么一句：“郁闷死了。"

有的人总被一种失落的情绪压抑着，总有一种莫名的忧伤袭来，对生活总是提不起精神。即使脸上带着笑，心情也常常无法抑制地跌落到消沉的境地，有时候是无意识、不自知的，有时候是意识到了也不愿承认、不愿面对、不愿改变。

郁闷情绪的具体表现为：委靡不振，做什么事都提不起精神，有气无力，心里虽然知道这种情况不好，但是仍然找不到可以突破的缺口。

牛玲刚刚从大学毕业，满怀雄心壮志地进入上海的一家广告公司做行政工作。可是，不到一个月，在同学聚会上，她看起来很难过，做什么事都有气无力的样子，跟以前活泼好动的她简直判若两人。

到底是什么原因呢？经过同学们的耐心询问才知道，原来，她一直觉得自己跟公司格格不入，别的员工都是工作了一年以上，她和他们之间都不熟悉。而且部门经理也老是显出不信任她的样子，从来不把一些重要的工作交给她做，只是让她做一些简单的工作，大多数时间都无所事事。牛玲迫切地希望可以早一点得到表现机会，于是恳求经理多给自己派点活干，结果经理却误会了牛玲的意思，认为她缺乏主动性，在周会上狠狠地批评了她一顿。牛玲觉得非

常委屈，自己想做事可是又被人误会成这样，不免更加郁结在心。

一个月不到，平时活泼开朗的牛玲一天天地消沉下去。本以为到了社会上可以大展手脚，没想到却被“冷藏”起来，牛玲真是郁闷到了极点。

有人说，郁闷的情绪其实没什么大不了的，搁置一下，那股说不清楚道不明白的劲过去了，没多长时间就好了。而且郁闷的时候，就是无所谓喜，无所谓怒或忧，这不正好吗？这不正是我们提倡的“心态平和”吗？

其实，这种想法是不对的。

一天，有一个人突发奇想：青蛙的适应能力怎么样？

他把青蛙放在40P?50°C热水的锅里，青蛙一下无法忍受，立即跳出来跑掉了。

他把青蛙放在凉水锅里，青蛙自由自在地在水里游。然后他在锅底下徐徐加热，锅里的水温上升到50度时也未见青蛙跳出来。给水继续加热，青蛙就这样被煮死了。

试想一下，泡在慢慢升温的水里面是不是就像郁闷的情绪到来时候的感觉呢？水在升温，轻微地撩拨着你的神经，于是慢慢麻木，不再想去挣扎。郁闷的情绪就是这样，它不会像愤怒和恐惧那么来势汹汹，而是在时间的累积中不停地消磨你的斗志。当危难降临的时候，你甚至连反抗的力量都没有了。

郁闷可说是介于忧虑和愤怒之间的情绪：忧愁，似乎找不出忧愁的理由；愤怒，又没有达到那种剧烈的程度。这种说不出来的感觉正是郁闷最恼人的地方。这种情绪长期下去，轻则会让人精神恍惚，思想不集中，严重的则会转换为抑郁症等心理疾病。

刘波是一个各方面条件都很不错的小伙子，长得帅，家里经济条件很好，自己也有一份固定的工作。很多年轻女孩子对他的第一印象都很不错。

可是，_连好几个女孩都是跟他好了不到一个月就分手了。

刘波想不明白这是怎么回事。最后一个跟他分手的女孩在走的时候甩给了他一句话$“我觉得你没有事业心，一点儿都没有年轻人该有的精神。”

这么一说，刘波有点不明白了。但是，刘波的朋友一听女孩的这个理由，就恍然大悟了，因为，刘波给人的感觉正是这样。

刘波在一家机关上班，基本上没有什么大事，’平时也就是签署一下文件，开开会什么的。每个月的工资不少，家里老人健健康康的，自己也即将买房买

应对压力的能力车了，可是，刘波忽然觉得生活没什么奔头了，郁闷这个词成了他的口头禅，对什么事也提不起精神来了。

经过朋友的这番提醒，刘波终于有些明白，后悔得连连摇头。

郁闷的人往往觉得这只是情绪的一点小小波动，就任由它发展。郁闷的生活就如同一把“软刀子"，但正是这种“软刀子”，足以把一个自信的人变成缺乏自信的人；把一个自尊心很强的人，磨成可以接受嗟来之食的人。郁闷的“软刀子"真是让人既无力又无助。

抑郁症，也被称为“心灵流感气近年来几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织等的研究表明，平均每100人中大约就有3人患有抑郁症，其中因为抑郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。

抑郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。它不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。抑郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有得到及时有效的治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久。

2003年4月1日晚上6时41分，香港演艺圈的“大哥大”级人物张国荣在香港中环的文化酒店跳楼身亡。据称，才46岁的张国荣在现场留下遗书，表示自己深受情绪困扰。

事后新闻中提到，张国荣很早以前就患有抑郁症，几年来靠药物的治疗还是没能真正改善他的心理健康，终于导致了自杀。一代歌王就这么离去，歌坛上少了一位优秀的歌手，演艺界少了一位优秀的演员，令人扼腕叹息。

郁闷的情绪实在不容小觑，“星星之火，可以燎原”，尤其在这个飞速发展的社会里，我们更应该时时检査自己的情绪变化并采取相应的措施，万万不能因为事小而不去重视，结果走到无法挽回的地步。

GaibianRenshengDe12ZhongNengli

让抑郁远离你的生活

抑郁就好像透过一层黑色玻璃看一切事物，无论是考虑自己，还是考虑世界或未来，任何事物看来都处于同样的阴郁而黯淡的光线之下。

抑郁被称为“心灵流感作为现代社会的一种普遍情绪，抑郁并没有引起人们足够的重视，然而较长时间的抑郁会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢。患了抑郁症的人长期生活在阴影中无力自拔。只有积极调整自己的心态，才能走出抑郁的阴影，重见灿烂的阳光。

人在不同时期，拥有不同的心态；不同的心态，拥有不同的人生经历。大多数人都可能或轻或重地陷入抑郁。抑郁是一种很复杂的情绪，是痛苦、愤怒、焦虑、悲哀、自责、羞愧、冷漠等情绪复合的结果。它是一种广泛的负情绪，又是一种特殊的正常情绪；超过了正常界限就成了病态心理。