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第四章如何缓解工作压力（第5页）

同事之间难免存在各种各样的利害关系，也极容易产生嫉妒心理，这是很正常的，但要妥善处理。三国时周瑜和诸葛亮就是这样，周瑜气量狭小，以至于临死时还发出了“既生瑜何生亮”的感慨。所以，当你看到了同事的成就而心生嫉妒时，不妨多想想同事在取得成功过程中所付出的心血和艰辛劳动，再把它和自己的努力比一比，这样一来你就会心平气和些，你就能把消极的嫉妒同事转变为佩服同事了。

在现实生活中，很多心胸狭小的人总会以损伤他人的自尊来求得自己心理上的安慰和平衡，可结果往往是两败俱伤，双方不仅都不能赢得友谊，还会反目成仇。

面对自己的不利情形，我们为什么不微笑地面对生活，友善地对待周围同事呢！在现实生活中，有的人并没有把重要的精力都用在工作上，而是用在了计算同事上。任何事都是一把双刃剑，你这样做的次数越多，所受到的伤害就越大。结果使得你与同事的关系越来越复杂，那时你的工作效率怎么能不降低呢？因此，坚持多干事，少嫉妒和算计别人，是处理同事关系的重要原则。

办公室中，同事之间存在着合作与竞争的矛盾，在对立和统一中彼此之间的关系变得十分微妙而复杂。同事之间在利益上竞争，在工作中合作，既不能相互冒犯，相互干预；也不能相互漠视，相互拆台；或者只顾自己，不顾他人。同事之间各有各的一摊工作，既相互独立，又相互依赖，没有人能独自成功。但在利益竞争上又表现得非常激烈，互相猜忌、嫉妒、排挤，甚至谗伤的现象司空。见惯，其实与同事相处是一门学问，那么在同一个单位，或者就在一个办公室，如何跟同事搞好关系呢？

（1）进出互相告知

你请假不上班，或即使临时出去半个小时，应该与同事打个招呼。这样，倘若领导或熟人来找，可以让同事有个交待。如果你什么也不

愿说，进进出出神秘兮兮的，受到影响的恐怕还是自己。互相告知，表明双方互有的尊重与信任。

（2）说可以说的私事

有些私事不能说，但有些私事说说也没有什么坏处。比如你的男朋友或女朋友的工作单位、学历、年龄及性格脾气等；如果你结了婚，有了孩子，就有关于爱人和孩子方面的话题。在工作之余，都可以顺便聊聊，它可以增进了解，信任是建立在相互了解的基础之上的。

轻易不求人，这是对的。但有时求助别人反而能表明你对别人的信赖，能融洽关系。比如你身体不好，你同事的爱人是医生，你可以通过同事的介绍去找，以求更好地得到解决。倘若你偏不肯求助，同事知道了，反而会觉得你不信任人家。你不愿求人家，人家也就不好意思求你；你怕给别人添麻烦，人家就以为你也很怕麻烦。良好的人际关系是以豆相帮助为前提的。当然，求助要讲究分寸，尽量不要使人家为难。

（4）有好事要及时通报

单位里发物品、领奖金等，你先知道了，一声不响地坐在那里，像没事人似的。这样几次下来，别人自然会有想法，觉得你太不合群，缺乏共同意识和协作精神。以后有这类好事，也就有可能不告诉你，如此下去，彼此的关系就不会和谐了。

（5）在办公室里不要有小集体之分

大家一起工作，共事久了，肯定会和同事间关系有疏密之分。但是切不要将亲密关系在办公室里张扬，如小声交头接耳，突然哈哈大笑，做事你我不分等，都会惹来别人的反感。这样的关系可以带到休闲时间或办公室以外。

（6）和同事有矛盾不要公开激化

办公室是办公场所，虽然人和人相处总会有摩擦，但是切记要理性处理，不要盛气凌人，非得争个你死我活才肯罢手。就算你赢了，大家也会对你另眼相看，觉得你是个不给朋友留余地，不尊重他人面子的同事，以后也会在心底防着你，于是你会失去真正的朋友。而且被你损了尊严的同事，也会对你记恨在心，你就多了一个敌人。

（7）不做办公室长舌妇

对工作上的意见或是私人生活上的事四处散播，或是添油加醋地在别人背后说三道四，会影响同事间的友好。就算是自己性子直，喜欢和同事交心，说真话，但是有些很小的事情一传十十传百，到最后被传出去的根本不是你的初衷，甚至会毁坏你和同事的形象。

（8）得意不忘形

因为工作出色或者接了大业务被老板表扬提升，不要自己在老板没有宣布的情况下就在办公室里飘飘然四下招摇或故作神秘地向关系好的。同事细诉，传开来后，肯定招人嫉妒。又或者你因为工作失误，被批评受罚，于是诉说老板的种种不是，还要牵出同事某某也这样怎么不罚。不仅仅惹老板厌烦，同事恼怒，你更会被调离或降职。

学会休息，放松紧张的神经

当计划经济年代的工作方式被市场经济的紧张和繁忙所取代时，人们心目中的时效观念有了较大的转变。时间，不再被轻轻松松地打发掉了，由于时间代表着金钱、时间会创造出财富。人们比以往更关注于时间的有效运用问题。在这种情况下，注意休息或者说学会休息便摆到了非常重要的位置上，因为只有张弛有度、劳逸结合才能大大地提高劳动效率。事实证明，那种只会一味盲干、超负荷运转是最笨拙的工作方法，不但累垮了体力和心力，而且工作效率并不高。实为得不偿失之举。

第二次世界大战时期，丘吉尔会见了蒙哥马利。闲谈时，蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，到了晚上十点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我正好和你相反，既抽烟，又喝酒，而且从来不准时睡觉，但我现在却是百分之二百的健康。”

很多人都认为这是不可能的，以丘吉尔这样一位身负两次大战的重任，工作最为紧张的政治家，生活这样没有规律，何谈百分之二百的健康呢？其实只要稍加留意，就可知道，他健康的关键，就在于坚持锻炼和轻松的心情。即使在战时最紧张的周末，丘吉尔还是坚持游泳；在选举白热化的时期，他还是坚持去钓鱼；刚一下讲台就去画画；他那微微皱起的嘴边上，总是斜插着一支雪茄。这就是他百分之二百健康的原因，懂得忙里偷闲，懂得享受生活，懂得让自己在紧张中也有放松的机会。

“革命加拼命”“小车不倒只管推”，过去的这些口号铿锵有力，现在听起来仍旧让人肃然起敬，热血沸腾。不过，这些口号强调的是一种敢于拼搏的精神，绝不是提倡大家去蛮干乱闯。孔子的“生无所息”是针对子贡“倦于学”而说的，是强调学习不能倦怠，人生不能停步不前，并非强调不能休息。目标应该坚持不懈，追求永无止境，人生也绝不能“息”。但人生需要休息。休息就像拉力赛中的检修，就像NBA中的拉拉队表演，就像世界杯中的中场休息。它是暂停，而不是停止；它不是甘拜下风，而是前进中的一种形式。

真正的休息是为了拼搏进取的休息。游手好闲、东游西逛、吃喝玩乐、得过且过，这样的人是没有乐趣的，这样的所谓休息也是没有意义的。只有为拼搏所作的休息才有意义，只有在前进的道路上忙里偷闲的小坐才有乐趣。在攀登高山时，我们停下来倒掉鞋子中的沙砾，这是真正的休息；在浩瀚的大海中航行时，我们抛下锚补充淡水等各种给养，这是真正的休息。这种休息是冲锋前的宁静，是春暖花开前种子的蛰伏。

泰戈尔在《飞鸟集》中写道：“休息之隶属于工作，正如眼睑之隶属于眼睛。”不会休息的人就不会工作，只有休息好了，才能更好地工作，才会有更好的生活。如果一味地、盲目地去忙，忙到忘了休息，忙到忘了享受，忙到身体出了问题，那人生也就没有忙的意义了。

那么，作为一个职场人士，特别是男性，在紧张的生活工作中面对着各种的压力，如果不能及时的排压，就会对精神和身体上造成很大影响，所以职场男人一定要学会休息。那么对于男性，尤其是男性脑力劳动者，最好的休息原则是什么呢？健康生活号为大家提出了一些建议。

该放松时就放松，白领喜欢逞能，有时为了显示自身能力或对工作认真负责，他们往往一味蛮干，而不顾惜身体。其他人体有各自的生物节律，只有按照自身的节奏工作、生活，才能合拍于生物钟，也才能更好地工作。每一个会工作的人都是会放松的人。他们不会轻易

地放弃晚间、公休日或假期，因为他们深知这些休息日对他们今后的工作是多么重要！

用积极乐观的态度对待生活，这对保持神经系统的稳定性有很大帮助。生活在信息纷至沓来时代的人们，为了克服其经常的紧张情绪，积极乐观地对待生活无疑是相当有益的。从事体育活动、制订合理的作息制度、遵守个人卫生、定期到大自然的怀抱中去陶冶性情，这些活动从侧面反映了一个人对生活的乐观程度。乐观，本身就是一种很好的休息。

变换休息方式，安排一天的工作，要考虑到坐姿与站姿如何交替；安排假日活动时，要注意野外与室内的交替；安排一周娱乐，要想到文艺活动与体育活动的区别，如此等等。经常变换休息方式，学会休息，使人觉得生活充满情趣，虽然工作的负荷比较重，但在这种微妙搭配之后，一切疲劳都将云消雾散。

克服惰性，积极休息，休息并不意味松散地、无趣味地闲憩。休息应该是活泼的、充满情趣的。要知道，休息不仅仅是单纯地休息，而应该从休息中获得体力，获得欢乐，获得生机，获得家庭与社会和谐。那种整日与烟酒或赌博为朋友的人的休息方式是不可取的。