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第1章忧虑美好人生的破坏者（第1页）

第1章忧虑，美好人生的破坏者

忧虑不能使事情出现转机，更无法左右结局。忧虑使我们的生理系统无暇去调整，进而会损害我们的身心健康。不知怎样抗拒忧虑的人都会短命；同理，就事业而言，不知抗拒忧虑同样会失败。

忧虑是健康的大敌

在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。

不知道如何抗拒忧虑的人就会减短寿命。

在医生接触的病人中，有70%的人只要消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。

忧虑容易导致三种疾病：溃疡、高血压、心脏病。

生活在现代社会，人总会遭遇到来自四面八方的压力。房价、物价、车价、油价、健康、工作、人际关系、前途、子女教育……忧虑，就像毒蛇一样缠着你，你总担心处于食物链的最低端，时刻有种惶恐甚至不祥的感觉，似乎危险就潜伏在你身边任意一个角落，伺机向你发起进攻。不论情感、家庭、社会的压力，还是工作、生活、环境的压力，都使人觉得被限制、束缚，并由此产生数不清的烦恼和忧虑。

整日忙碌的你是否知道，长期忧虑会导致头痛、背痛、胃痛、失眠、紧张、易怒、工作效率低下、办事拖延，等等。有关的权威报告声称，我们身体的大部分疾病都是因为忧虑而起，比如心脏病、高血压、风湿病、胃溃疡、甲状腺病、糖尿病……

有医生宣称，50%以上的病**躺着的，都是神经紧张的病人。如果用高倍显微镜研究这些病人的神经，多半跟普通人一样健康。显然，他们的问题不是病理上的，而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧和绝望等不良情绪导致的。

美国柏灵顿北方圣太菲铁路运输公司医药主管格伯说：“如果病人能祛除恐惧与忧虑，70%的人就不用看医生了。”他还说：“恐惧产生忧虑，忧虑造成紧张，影响胃部神经系统，改变胃液分泌，引起胃溃疡。”

《神经性胃病》一书的作者约瑟夫·蒙塔格说：“胃溃疡的产生，不是因为你吃了什么，而是因为你忧愁些什么。”

的确，胃溃疡是一种典型的心身疾病，最怕精神紧张和忧虑，心理因素对胃溃疡影响很大。恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张，从而影响到人的胃部神经，造成胃液分泌紊乱，引起胃溃疡。如果治疗不及时还会导致出血、穿孔、幽门梗阻以及癌变等严重后果。这是因为精神紧张、情绪激动或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。

所以，消化道溃疡病人应避免精神紧张，保持轻松愉快的心境，这是治愈溃疡的关键。平时生活要有规律，不可过分疲劳，注意休息，劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。

过度忧虑会使人的血压和心率升高，而且还会促使人体大量分泌一种应激激素，给心脏增加负担。加拿大卡尔加里大学的心理学家波拉德·基在研究中发现，与心情放松的人相比，经常通过沉思对压力作出反应的人夜间血压下降的幅度较小。她指出，夜间血压下降幅度小于正常幅度的人死于中风和心脏病的风险较大。

据统计，死于心脏病的医生比农民多20倍，因为医生过的是紧张的生活。法国外科医生、生物学家与优生学家，诺贝尔生理学、医学奖获得者亚历克西·卡雷尔曾经说：“不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。”

焦虑容易导致神经和精神问题。有人因为忧虑而精神崩溃，有人因为忧虑而得了糖尿病——股票一下跌，他的血和尿里的糖分就升高。

也许你想不到，忧虑甚至会使你得蛀牙。由于焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能影响到一个人身体的钙质平衡，而使牙齿容易受蛀。有一个人起先有一口很好的牙齿，后来他太太得了急病，使他开始担心起来。就在她住院的三个礼拜里，他突然有了九颗蛀牙——都是由于焦虑引起的。

人生路上会遭遇到许多的不幸、挫折、失败、打击、痛苦、孤独等等，当你放下这一切时，心灵得到了解脱，内心得到了愉快，生活变得美好，内心也不再忧虑。忧虑来自内心，一切的烦恼都来源于自身，你必须学会减轻你的压力和忧虑。当你学会了放下，烦恼、忧虑都将离你而去。

忧虑是容貌最大的克星

再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快、而摧毁了她的容貌。

忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤产生斑点、溃烂和粉刺。

化妆品不只是擦在肌肤上的东西。它更应该是擦拭在精神上的东西，经常使用化妆品的人会觉得心情舒畅，其实它应从更深层次上减轻女性们的精神痛苦。

现今，美容消费充斥着市场，各种美容品、美容方法五花八门。许多人也将美寄托于高级化妆品。是的，在一定程度上，化妆品可以让你看起来“美”，但是这都不能从根本上解决问题，而一个人想要青春永驻，最好的“化妆品”是保持好心情。

现实生活中，女性的确容易情绪波动，加之紧张的工作，快节奏的生活，极易导致气血失调，引发各种妇科疾病，美丽的容颜当然也是在劫难逃。科学研究发现，恶劣的情绪会引起许多皮肤病的发生，从而影响人的容貌，还会导致人患病。

现代医学研究表明，人的精神状态好坏和皮肤休戚相关。皮肤的色泽，取决于表皮内黑色素的含量、分布位置以及皮下血管收缩与扩长的程度，而这些因素无不受控于神经—体液—内分泌系统的调节，其中情绪则起着“总导演”的作用。情绪的好坏，不仅影响人体各脏器的生理功能，而且直接影响着肤色变化。

人遇到高兴的事，心情愉悦，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血流通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，面色绯红，容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信、永远年轻的感觉，这能不美吗?相反，当人过度紧张，情绪低落时，体内茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，面色苍白或蜡黄，同时会伴有血压升高、头晕心慌、手脚冰凉等症状。

美从何来？有的人爱发火，好大怒，这最有损于皮肤健美。一个人如果经常狂怒、暴躁、争吵，皮肤会出现程度不同的紫色，变深甚至发黑，皮肤发生干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失去光泽，有的皮肤细胞还容易变性，会引起色素沉着、黄褐斑、雀斑、痤疮等。

心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”的确，生活中虽然令人难以承受的大意外是少之又少，但是小麻烦却是接二连三，要做到好心情是件不容易的事。

有一位女明星，说她绝对不会忧虑，她说：“我拒绝忧虑，因为我了解忧虑将摧毁我演艺生涯的主要资产——我的如花美貌。当我最先想要进入影坛的时候，我既担心又害怕。当时在大城市一个熟人也没有，却想在那里找到一份工作。我见过几个制片人，可是没有一个人肯用我。我仅有的一点钱渐渐用光了，有两个礼拜，只靠一点饼干和水过活。这下我不仅是忧虑，还有饥饿，我对自己说也许你是个傻子，也许你永远也不可能闯进电影界。归根究底，你没有经验，也从来没有演过戏，除了一张漂亮的脸蛋，你还有什么呢？我照了照镜子。就在我望着镜子的时候，才发现忧虑对我容貌的影响。我看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，于是我对自己说，你一定得马上停止忧虑，不能再忧虑下去，你所能给人家的只有你的容貌，而忧虑会毁了它的！”

是的，忧虑会毁掉女人的容颜，经常生气和忧虑会使女人变丑。再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁她的容貌了。忧虑会使你的表情难看，使你的脸上产生皱纹，出现雀斑、溃烂和粉刺。忧虑还会使你的头发变白，甚至会使头发脱落。

女人比男人更容易忧虑，长期忧虑就会增加皱纹，而皱纹的增多则会让女人忧上加忧。女性容易出现忧虑，主要是其生理构成决定的。忧虑发生时，女性大脑中负责感情反应的扁桃体部分会变得异常迟钝，而负责语言与抽象思维的部分却很活跃。此时女性全部的思考，都以语言和抽象思维的形式进行，大脑很难区分各种感情的差别。当大脑失去对情感的判断时，外部表象就是忧虑。而当大脑结束了只会思考不会感觉的阶段，即忧虑初步解除时，其身体的各个器官会发生应激性的补偿反应，即各个器官开始自动紧张。久而久之，有些女性就会出现肠道功能紊乱、消化不良，还会莫名疼痛。而这又进一步加重了这些女性的过度忧郁症状。

因此，在生活中我们要处处想开、事事想开，乐观对待挫折，把困难看得简单，遇风躲起来，遇雨带把伞。让自己适应气候变化，让心情随时调整，只要坚信快乐是你的，开心就会与你相伴。人生虽然不是这样简单，但是你可以简单面对。过度忧虑者可以每天留出30分钟专门用来忧虑，并写下自己担心的事，随后在当天的生活中挑战这些事情。一段时间后，忧虑者会对当初写下的文字哑然失笑，这正是解除忧虑的好方法。看淡成败也是摆脱忧虑的必要步骤。看看当初曾经担心的事情发展如何，过度忧虑者会有一种解脱感，并从此学会摆脱担心，专注现在。

不管是轻度的忧郁情绪，还是严重的忧郁症，都与不健康的生活方式、不均衡的饮食状况以及压力过大等原因造成身体荷尔蒙分泌不平衡有关。因此，均衡饮食、改善生活方式，缓解压力，让身体自然地制造有益于情绪的荷尔蒙，是改善忧郁心情的最好方法。