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第二章轻松记忆魔法（第8页）

“对呀，在‘最佳用脑时间’里，学习效率才是最高的。而且，人们根据‘最佳用脑时间’的不同

，还把人分为三类：第一类就是像你这种晚上头脑格外清醒的，属于典型的‘猫头鹰型’，这类人往往

晚间的做事效率高；第二类是白天头脑格外清醒的，属于典型的‘百灵鸟型’，这类人白天的做事效率

比较高；第三类是上午9点至10点达到效率的最高峰，下午2点至3点维持在一天的平均水平，之后逐渐上

升，到晚上7点之后又达到新的效率高峰，这属于典型的‘混合型’。”

莎莎听了妈妈一连串的回答，不是很理解，扑闪着大眼睛，望着妈妈。

看了看莎莎的表情，妈妈接着解释道：“莎莎，所谓的‘最佳用脑时间’，就是一个人要清楚自己

适合在什么时间学习，什么时间学习效率最高，这个时间就是‘最佳用脑时间’。所以，不管怎样，我

们每个人都应该了解并充分利用自己的‘最佳用脑时间’来提高学习效率。拿你来说，就应该把记忆的

内容主要放在晚上，而把思考、做题、听力等事情放在白天。”

莎莎听了妈妈的进一步解释后，终于明白了什么是“最佳用脑时间”，她很赞同地点了点头。

轻松记忆小魔法

在大多数孩子的眼中，学习是一项很繁重的劳动，常常弄得自己身心俱疲。其实，孩子之所以会有

这样的体会，完全是因为自己没有掌握好最佳的学习时间，不知道自己的“最佳用脑时间”是在什么时

候。也就是说，不分时间地乱学，不知道在什么时间学习何种知识是最有效的。所以，家长一定要根据

孩子的学习特点，摸清孩子的“最佳用脑时间”，让孩子轻松、高效地学习。

如果把最重要的任务安排在一天里最有效率的时间去做，就能花较少的力气做完较多的工作。因

此，父母有必要指导孩子充分利用生物节律，合理用脑，有效提高孩子的学习兴趣和学习效率。

比如，在学习过程中，如果孩子处在生物节律的**期，这时孩子观察、记忆、思维、想象力最佳

、理解能力强，利于吸收新知识，应尽量抓住学习的黄金时节，多学习一些新知识；孩子处在生物节律

的低潮期或临界期，此时不宜吸收高难度知识，可以用来阅读、浏览、整理资料等，也可以对所学的知

识进行进一步的巩固。

有些孩子的生物节律节奏与正常学习节律不吻合，如有些孩子长期“赶夜车”，形成了晚睡的习惯

，白天上课时甚至到了上午10：00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。这会严重地影响到孩子的学习主动性

和积极性。

因此，家长最好要根据学校的学习时间，及时地对孩子进行作息时间的调整，规定一日之中几点钟

做什么，接下来做什么，有条不紊，时间长了便形成一种用时规律。

如果在学习时，孩子难于做到精力集中，家长可以教孩子采用自我暗示的方法，对生物节律进行调

适。比如，让孩子告诉自己：“我的精力很旺盛”、“我一定可以集中注意力”……从而保证在正常的

学习时间大脑、体力、情绪都处于最佳状态，从而达到充足的精力和适度的兴奋状态。

合理利用孩子的“大脑兴奋时段”。不分昼夜地疲劳学习，不仅会影响孩子的身体健康，还会影响学

习效果。所以，家长可以通过定期与孩子交流，来准确了解孩子大脑皮层的最佳兴奋时段，把一天中比

较重要的学习任务在大脑兴奋时段交与孩子完成，这样花较少的时间却可以完成较多的学习任务，让孩

子产生一种高效利用时间的成就感。长此以往，有利于培养孩子高效利用时间的好习惯。