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该动则动该静则静（第1页）

该动则动，该静则静

纵观古今长寿之名人，无一不是动静结合的典范，如唐代欧阳询、大诗人陆游，均享寿85岁；画家齐白石寿登98岁。他们都是每天既有适当的运动，又掌握虚静养生之道的能人。

华佗曰：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则欲气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。”唐代医家王冰则曰：“恬淡虚无，静也。法到清静，精气内持，故其气从，邪不能为害。”在动静结合的比例分配中，似乎更应把大多数时间放在静养上。正如清代曹庭栋在《老老恒言》中所指出的：“养静为摄生首务。”

在动的方面，可以作些气功、太极拳、体操、慢跑、散步等锻炼，以及干一些力所能及的家务活。但活动的量必须控制，在时间上也不宜过长。有人调查长寿老人，发现大多数都能生活自理，操持轻便家务；在风和日丽之时，喜欢漫步于街头巷尾，柳荫花丛。我国遵义地区对百岁老人的调查结果表明，常年参加劳动者占90％以上。

关于静养，一方面需保持平时的心平气和、与世无争的心态，另一方面可采用静坐法。静坐之关键在于“三调”，即调身、调息、调心。调息是调整呼吸，使之深、细、匀、长；调心是降服其心，摒却杂念，不生妄想。

一日一箴言：对于我们来讲，适当的运动是必不可少的；否则，器官的退行性病变得更加加速。但人从青年至老年，形气渐少，精血俱耗，神奇失养而不易守持于内，这就是说：人体的保健必须特别讲究动静结合，养成动静结合的运动习惯，防止一味的运动或者一味的静止，两者对身体健康均有损害。